Berjalan kaki merupakan olahraga paling mudah dan murah, serta memiliki dampak positif bagi tubuh. Waktunya pun fleksibel, jalan kaki pada pagi, siang, sore, dan malam hari sama-sama bermanfaat untuk kesehatan.
Tentunya, olahraga ini harus dilakukan secara continue atau berkala agar bisa dirasakan manfaatnya. Rajin jalan kaki dan penerapan pola hidup sehat lain akan mencegah berbagai penyakit.
Kapan Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki ?
Menurut laman Activity Tracker dan Best Life, ada beberapa manfaat yang bisa didapat dari aktivitas jalan kaki ini, tentunya waktu pun bisa menyesuaikan jam luang kita. Mau pagi, siang atau malam tetap bermanfaat kok buat body kita.
Pagi Hari
Banyak manfaat jalan kaki yang dilakukan di pagi hari, antara lain :
• Membantu mengurangi nafsu makan sepanjang hari terutama jika dilakukan lebih cepat selama 45 menit.
• Mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
• Membantu menurunkan berat badan, apalagi jika dibarengi olahraga dan pola hidup sehat lain.
Jika dilakukan di sela waktu bekerja dapat mencegah dampak buruk terlalu banyak duduk.
• Cara yang efektif untuk memulai hari dengan perasaan produktif, Manfaat ini dapat bertahan sepanjang hari.
Setelah Makan Siang
Jalan kaki setelah makan siang selama 15 menit memberi manfaat sebagai berikut:
• Mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
• Membantu tubuh memanfaatkan lemak.
• Mencegah berbagai penyakit akibat pola hidup buruk, misalnya diabetes dan obesitas.
• Membantu pikiran menjadi lebih tenang, waspada, dan bahagia.
• Mempertahankan produktivitas usai istirahat makan siang.
Sore Hari
Kalau kamu tidak suka dan tidak bisa bangun pagi atau susah meluangkan waktu di siang hari, sore jadi waktu yang tepat untuk jalan kaki.
Saat sore hari, tingkat energi dalam tubuh biasanya stabil. Sehingga, waktu ini tepat untuk berjalan-jalan atau melakukan aktivitas apapun yang membutuhkan energi. Ada beberapa manfaat lebih bila jalan kaki di sore hari, antara lain:
• Membantu membentuk alur kehidupan sehari-hari.
• Relaksasi dan mempersiapkan diri untuk istirahat.
• Merenungkan pencapaian hari ini dan menyusun rencana untuk esok hari.
Malam Hari
Jalan kaki di malam hari dapat menjadi pilihan aktivitas yang tepat sebelum tidur. Nih manfaat jalan kaki saat malam hari:
• Meningkatkan kualitas tidur
• Menyeimbangkan gula darah
• Membantu relaksasi dan bersiap menyongsong esok hari.
Jalan kaki sebelum tidur sebaiknya dilakukan selama 60-90 menit di tempat yang aman dan mengutamakan keselamatan.
Nah itulah beberapa manfaat dan waktu yang tepat untuk berjalan kaki. Selain melakukan aktivitas ini, jangan lupa juga untuk mengkonsumsi makan makanan sehat dan minum air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan.
#TerusKapanKitaJalan.. eeh (DID)
Comentarios